In 12 weken naar 30 minuten hardlopen aan één stuk

Wil jij ook lekker buiten aan je conditie werken? Fitter worden, afvallen, tijd aan jezelf besteden? Doe dan mee met een cursus starten met hardlopen!

Binnenkort starten er weer twee nieuwe cursussen:

Hardlopen voor beginners, 12x op woensdagochtend om 9.00 uur, start 13 februari 2019 t/m 15 mei

We starten in stadspark Schothorst. Wekelijks doen we in groepsverband een training van een uur. Daarnaast krijg je een opbouwschema, waarmee je zelf door de week het hardlopen verder kunt opbouwen. Het doel is om na 12 weken 30 minuten aan één stuk te kunnen lopen. In de lessen werken we op een leuke, gevarieerde manier aan looptechniek, uithoudingsvermogen en kracht. De momenten die je door de week zelf traint zijn gericht op het uitbouwen van de afstand die je aan één stuk kunt lopen. Door het geleidelijk opbouwen met een juiste techniek voorkom je blessures. Als je eenmaal het hardlopen onder de knie hebt, zul je merken dat je je fitter voelt en dat het je energie oplevert. De totaalprijs voor deze cursus is € 60,-

Vervolgcursus hardlopen, 10x op zaterdagochtend om 11.00 uur, startdatum in overleg. 

Deze cursus is voor beginnende hardlopers die al 20-30 minuten aan één stuk kunnen lopen. In 10 lessen bouw je de afstand die je kunt lopen verder uit en werken we verder aan techniek en ademhaling. Vanzelf zal daardoor ook het tempo waarin je loopt omhoog gaan. In groepsverband gaat trainen en volhouden net wat makkelijker dan wanneer je het alleen moet doen. Samen is het makkelijker én leuker. 

De totaalprijs voor deze cursus is € 50,- 

Waarom meedoen?

Een van de fijne dingen van hardlopen is dat je vanaf je voordeur je work-out start en ook thuis weer eindigt. Het kost weinig tijd en geeft veel energie. Ideaal wanneer je een druk leven hebt, maar wel aan je conditie wilt werken. Je hebt er weinig voor nodig en het levert je veel op. Maar... starten met hardlopen kan op zichzelf best een drempel zijn. 

Hoe pak je dat aan? Je zult niet in één keer een heel stuk kunnen afleggen. Je lichaam is nog niet gewend aan deze belasting en je zult er rustig aan moeten wennen om je op deze manier in te spannen. Wil je het verantwoord en leuk opbouwen, dan is een cursus beginnen met hardlopen wat voor jou. In een groep werk je aan je conditie, de trainingen zijn afwisselend en je staat er niet alleen voor. Vanaf de allereerste training gaat je conditie vooruit en de voordelen van hardlopen ga je snel merken. Lees voor meer inspiratie ook mijn blog over mijn persoonlijke ervaring met hardlopen.